Steeds maar dat naar gevoel in je buik, zelfs als je net uit bed stapt. Misselijkheid tijdens de zwangerschap is heel gewoon, maar dat maakt het niet minder vervelend. Gelukkig zijn er meerdere dingen die je kunt doen tegen misselijkheid als je zwanger bent, van aanpassingen in wat je eet tot praktische trucjes voor thuis. In de meeste gevallen verdwijnen de klachten vanzelf tussen week 12 en 20 van de zwangerschap.
Waarom ben je misselijk als je zwanger bent?
Misselijkheid in de zwangerschap komt door de hormonale veranderingen in je lichaam. Je lichaam maakt in korte tijd veel meer hormonen aan dan normaal, en dat heeft invloed op je maag en spijsvertering. Veel vrouwen merken de misselijkheid het sterkst ’s ochtends, maar het kan de hele dag aanhouden. Geuren, bepaalde smaken of een lege maag kunnen de klachten verergeren.
Bij de meeste vrouwen is de misselijkheid vervelend maar draaglijk. Bij een klein deel is het zo erg dat ze nauwelijks eten of drinken kunnen binnenhouden. Dit heet hyperemesis gravidarum, ook wel zwangerschapsbraken genoemd. In dat geval is het verstandig contact op te nemen met je verloskundige of huisarts.
Wat te doen tegen misselijkheid als je zwanger bent: aanpassingen in eten en drinken
Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar niet eten maakt de misselijkheid meestal erger. Een lege maag prikkelt je maag extra. Probeer kleine beetjes te eten, verdeeld over de dag. Zo houd je je maagzuurgehalte stabieler en voorkom je dat je maag leeg raakt.
Volgens het Amsterdam UMC mag je eten en drinken waar je trek in hebt. Luister naar je eigen lichaam en ontdek welke voeding de minste klachten geeft. Wat voor de ene vrouw werkt, werkt niet voor een ander. Droge, lichte producten zoals beschuit, rijstwafels of crackers worden door veel zwangere vrouwen goed verdragen.
Een bekende tip: eet iets voordat je opstaat. Houd ’s avonds een paar crackers of beschuitjes op je nachtkastje. Door iets te eten nog voordat je uit bed komt, geef je je maag alvast iets te verwerken en verminder je de ochtendmisselijkheid.
Praktische tips voor thuis
- Eet kleine porties, meerdere keren per dag in plaats van drie grote maaltijden.
- Drink voldoende, maar drink niet te veel tegelijk. Kleine slokjes water, thee of bouillon helpen beter dan grote glazen in één keer.
- Probeer gemberthee. Gember staat bekend als een natuurlijk middel tegen misselijkheid en is veilig tijdens de zwangerschap.
- Vermijd geuren die de misselijkheid opwekken. Doe boodschappen online als supermarktgeuren je over de rooie brengen.
- Houd je neus dicht bij eten dat een sterke geur heeft. Dit klinkt grappig, maar het werkt voor veel zwangere vrouwen.
- Eet liggend of zittend je ontbijt voordat je de dag begint. Dit helpt je lichaam rustig op gang te komen.
- Sommige vrouwen merken dat cola of chips helpen. Dit zijn geen gezonde keuzes voor elke dag, maar als het je door een moeilijk moment heen helpt, is er op incidenteel gebruik niks mis mee.
Wanneer moet je naar de huisarts of verloskundige?
In de meeste gevallen is misselijkheid tijdens de zwangerschap vervelend maar niet gevaarlijk voor jou of je baby. Ga toch naar je verloskundige of huisarts als je:
- meerdere keren per dag overgeeft en dit dagenlang aanhoudt;
- geen eten of drinken kunt binnenhouden;
- afvalt of merkt dat je uitgedroogd raakt;
- zo ziek bent dat je normaal functioneren niet meer lukt.
Je verloskundige of arts kan dan medicatie voorschrijven die veilig is tijdens de zwangerschap. Schaam je er niet voor om hierom te vragen. Ernstige zwangerschapsmisselijkheid heeft een grote invloed op je dagelijks leven en je hoeft dit niet alleen door te bijten.
Helpt medicatie bij zwangerschapsmisselijkheid?
Als aanpassingen in eten en drinken niet genoeg helpen, zijn er medicijnen beschikbaar. Je krijgt deze alleen op voorschrift van een arts of verloskundige. Zij kunnen beoordelen welk middel geschikt is in jouw situatie en in welke fase van de zwangerschap. Beslis dit nooit zelf en gebruik geen medicijnen zonder overleg, ook niet als iemand anders ze aanraadt.
Komt de misselijkheid vanzelf over?
Voor de meeste vrouwen verdwijnt de misselijkheid rond het einde van het eerste trimester. Dat is meestal ergens tussen week 12 en 20. De klachten nemen geleidelijk af naarmate de hormoonspiegels stabiliseren. Tot die tijd helpt het om geduldig te zijn met jezelf en te zoeken naar wat voor jou werkt.
Veelgestelde vragen
Wat te doen tegen misselijkheid als je zwanger bent en niets kunt eten?
Als je door misselijkheid tijdens je zwangerschap bijna niets kunt eten, probeer dan te beginnen met heel kleine hoeveelheden droge en lichte voeding zoals crackers of beschuit. Eet liever tien keer een klein beetje dan drie keer een grote maaltijd. Lukt dit niet en houd je niets binnen, neem dan contact op met je verloskundige. Er zijn medicijnen beschikbaar die kunnen helpen.
Is gember veilig bij misselijkheid tijdens de zwangerschap?
Gember wordt algemeen als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap en kan helpen bij misselijkheid. Gemberthee is een bekende en makkelijke manier om gember te gebruiken. Twijfel je, bespreek het dan even met je verloskundige.
Hoe lang duurt misselijkheid tijdens de zwangerschap?
Zwangerschapsmisselijkheid duurt bij de meeste vrouwen tot ergens tussen week 12 en 20. Bij sommige vrouwen houden de klachten langer aan. In zeldzame gevallen duurt de misselijkheid de hele zwangerschap.
Wat is hyperemesis gravidarum?
Hyperemesis gravidarum is een ernstige vorm van zwangerschapsmisselijkheid waarbij je zo vaak en hevig overgeeft dat je onvoldoende vocht en voeding kunt binnenhouden. Dit heeft invloed op je gewicht en conditie. Voor het ongeboren kind levert het braken zelf geen direct gevaar op, maar jij hebt wel medische hulp nodig. Neem in dat geval contact op met je verloskundige of huisarts.
Mag je gewoon blijven eten wat je wilt als je misselijk bent?
Ja, het Amsterdam UMC adviseert om te eten en drinken waar je trek in hebt, ook als je misselijk bent. Blijven eten is beter dan helemaal stoppen, want een lege maag maakt de misselijkheid meestal erger. Probeer wel te kiezen voor voeding die je goed verdraagt.