In de zomer valt er bij veel mensen meer haar uit dan normaal, en dat is geen toeval. Onderzoek heeft aangetoond dat haaruitval in de zomer bij vrouwen met wel 6% per dag kan toenemen. Die extra uitval is vervelend, maar vrijwel altijd tijdelijk en heeft een duidelijke verklaring.
De meeste mensen schrikken van de extra haarbossen in de douche of op het kussen, terwijl er eigenlijk niets ernstigs aan de hand is. Begrijpen waarom het gebeurt, maakt het al een stuk minder alarmerend.
Waarom haaruitval in de zomer toeneemt
Je haar groeit in cycli. De groeifase (anageen) kan jaren duren, gevolgd door een korte rustfase (telogeen) waarna het haar uitvalt en nieuwe groei begint. In de zomer gaan meer haren tegelijk de rustfase in, waarschijnlijk als een soort beschermingsreactie van het lichaam. Daardoor valt er na een paar maanden ineens meer haar tegelijk uit, vaak merkbaar in de late zomer of vroege herfst.
Naast deze cyclus spelen de omstandigheden in de zomer zelf ook een rol. Felle zon, warmte, chloor in het zwembad en zout zeewater maken het haar droog en breekbaar. Hierdoor breekt haar sneller af, wat aanvoelt als meer uitval, ook al is het haar dan niet vanuit de wortel kwijt.
Wat de uitval in de zomer verergert
Er zijn een aantal zomerse gewoontes die extra haaruitval aanmoedigen. Het helpt om die te herkennen:
- Te veel zon op de hoofdhuid. Uv-straling beschadigt niet alleen je huid, maar ook de haarwortels. Een hoed of pet biedt bescherming, zeker bij langdurig buitenverblijf.
- Chloor en zout water. Beide drogen het haar sterk uit. Spoel je haar direct na het zwemmen goed door met schoon water.
- Strakke staarten en vlechten. In de zomer draagt iedereen het haar liever uit het gezicht, maar strakke kapsels trekken aan de haarwortels en versnellen uitval.
- Warmte van föhn of stijltang. In combinatie met al uitgedroogd haar door de zon is extra hitte dubbel zo schadelijk.
- Minder drinken en eten. Tijdens hitte eet je soms minder en vergeet je te drinken. Vochttekort en een tekort aan eiwitten, ijzer of zink zijn bekende oorzaken van meer haaruitval.
Hoeveel uitval is normaal in de zomer?
Gemiddeld verliest een persoon zo’n 50 tot 100 haren per dag. In de zomer kan dat oplopen. Als je duidelijk meer plukjes haar ziet dan je gewend bent, maar er verder geen kale plekken ontstaan, is dat vrijwel altijd tijdelijke telogene effluvium. Dit is een benaming voor verhoogde haaruitval door een uitlokkende factor, in dit geval de zomer. De uitval neemt vanzelf af zodra de omstandigheden veranderen.
Raadpleeg een huisarts als de uitval na de zomer niet afneemt, als je kale plekken ziet, of als de uitval gepaard gaat met andere klachten zoals vermoeidheid of gewichtsverandering. Dan kan er iets anders spelen, zoals een schildklierprobleem of een tekort aan voedingsstoffen.
Wat je kunt doen tegen haaruitval in de zomer
Je kunt de zomerse haaruitval niet volledig stoppen, maar je kunt hem wel beperken. Een paar praktische aanpassingen helpen al veel:
- Dek je hoofd af bij langdurige blootstelling aan de zon.
- Gebruik een voedend shampoo en conditioner, bij voorkeur zonder sulfaten, die het haar minder uitdrogen.
- Spoel je haar na het zwemmen altijd direct door met schoon, lauw water.
- Laat je haar zo vaak mogelijk natuurlijk drogen in plaats van te föhnen.
- Drink voldoende water en zorg voor genoeg eiwitten, ijzer en zink via je voeding. Denk aan eieren, peulvruchten, noten en groene bladgroenten.
- Vermijd strakke kapsels en kies voor een losse vlecht of een luchtige knot met een zachte elastiek.
Wanneer gaat de haaruitval vanzelf over?
Bij de meeste mensen neemt de verhoogde haaruitval in de zomer in de herfst of vroege winter vanzelf af. Het haar dat in de zomer in de rustfase ging, is dan uitgevallen en de nieuwe groeicyclus begint. Dat betekent dat je haar in de maanden na de zomer juist dikker en steviger aanvoelt.
Meer haaruitval in de zomer is dus bij de meeste mensen een normale reactie van je lichaam op seizoen, zon en warmte. Door je haar te beschermen, goed te eten en gehydrateerd te blijven, houd je de uitval zo beperkt mogelijk, en weet je dat het daarna vanzelf herstelt.